Poco conocidos hechos sobre formato de pausas activas.
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La idea es despertar la mente y el cuerpo de todos los integrantes, con los ejercicios que te dejaremos a continuación seguro lo alcanzarás:
Cómo Realizarlos: Rotaciones de Tobillos: Levanta un pie del suelo y realiza movimientos circulares con el tobillo. Repite 10 veces en cada dirección y cambia de pie.
Otro examen puede ser colocar los brazos relajados a lo prolongado del cuerpo y elevar los hombros como si estuviésemos intentando tocar las orejas al mismo tiempo durante 5 segundos y posteriormente, descansar.
En esta pausa podemos realizar ejercicios de movilidad articular, implicando distintos grupos musculares y articulaciones.
Trabajo en Microsoft y no entendía qué tan perjudicial podía ser la tecnología hasta que tuve hijos: Vencedorí es como limito su tiempo de pantallas
Las pausas cerebrales, según lo explica Lori en un artículo de Edutopia, son periodos de tiempo corto en el cual pausas activas en el trabajo cambiamos la rutina de la información entrante que llega a través de caminos predecibles y tediosos.
Las rotaciones de tobillos y muñecas son ejercicios simples pero efectivos para mejorar la movilidad y achicar la rigidez.
Indudablemente las actividades ideas de pausas activas divertidas que realices serán fundamentales para el éxito de tu widget de pausas activas en el extenso plazo. La pausa activa no se prostitución de movilizar y activar grupos musculares involucrados en nuestras actividades cotidianas. Se alcahuetería de actividades que impacten nuestro bienestar físico y mental. Por lo tanto cuando planifiques tu sesión no te limites a realizar actividades genéricas de estiramiento o movilización articular.
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